Tips Mengatasi Malas

www.gurukitaa.my.id - Malas merupakan salah satu sifat yang dapat menghambat kita dalam meraih kesuksesan dan kebahagiaan. Dalam Islam, sifat malas ini sangatlah dibenci oleh Allah SWT. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk senantiasa melawan rasa malas dan berusaha untuk menjadi pribadi yang rajin dan produktif.

Berikut beberapa tips mengatasi malas dari berbagai sumber :

1. Menyadari Akar Permasalahan

Langkah pertama dalam mengatasi rasa malas adalah dengan menyadari akar permasalahannya. Apakah rasa malas tersebut muncul karena kurangnya motivasi, target yang tidak jelas, atau karena faktor lain? Setelah mengetahui akar permasalahannya, kita dapat mencari solusi yang tepat untuk mengatasinya.

Beberapa Faktor yang Dapat Menjadi Akar Permasalahan Kemalasan :

• Kurangnya Motivasi : Rasa malas dapat muncul karena kita tidak memiliki motivasi yang kuat untuk melakukan sesuatu. Hal ini dapat disebabkan oleh kurangnya minat, rasa tidak percaya diri, atau tidak adanya tujuan yang jelas.
• Target yang Tidak Jelas : Ketika kita tidak memiliki target yang jelas, kita akan mudah merasa bingung dan tidak tahu harus mulai dari mana. Hal ini dapat membuat kita merasa malas dan menunda-nunda pekerjaan.
• Gaya Hidup yang Tidak Sehat : Kurang tidur, pola makan yang tidak sehat, dan kurang berolahraga dapat membuat kita merasa lelah dan tidak berenergi, sehingga lebih mudah merasa malas.
• Kebiasaan Menunda-nunda : Kebiasaan menunda-nunda pekerjaan dapat membuat kita semakin terbiasa dengan rasa malas dan sulit untuk memulai sesuatu yang baru.
• Masalah Kesehatan Mental : Depresi, kecemasan, dan stres dapat menyebabkan kelelahan dan kurangnya motivasi, sehingga memicu rasa malas.

Tips Menyadari Akar Permasalahan Kemalasan :

• Refleksi Diri : Luangkan waktu untuk merenungkan apa yang biasanya membuat Anda merasa malas. Apakah ada pola atau situasi tertentu yang memicunya?
• Mencatat Jurnal : Catatlah aktivitas Anda sehari-hari, termasuk tingkat energi dan motivasi Anda. Hal ini dapat membantu Anda untuk mengidentifikasi pola dan menemukan akar permasalahannya.
• Berbicara dengan Orang Lain : Bicaralah dengan orang yang Anda percayai tentang rasa malas Anda. Mereka mungkin dapat memberikan Anda berbagai sudut pandang dan membantu Anda menemukan akar permasalahannya.
• Mencari Bantuan Profesional : Jika Anda merasa bahwa rasa malas Anda disebabkan oleh masalah kesehatan mental, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional dari psikolog atau psikiater.

2. Memohon Pertolongan kepada Allah SWT

Sebagai umat Islam, kita diwajibkan untuk selalu memohon pertolongan kepada Allah SWT dalam segala hal, termasuk dalam mengatasi rasa malas. Kita dapat membaca doa berikut ini untuk memohon pertolongan kepada Allah SWT:

عن زيد بن أرقم رضي الله عنه قال: كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول: «اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْعَجْزِ، وَالْكَسَلِ، وَالْجُبْنِ، وَالْبُخْلِ، وَالْهَرَمِ، وَعَذَابِ الْقَبْرِ، اللَّهُمَّ آتِ نَفْسِي تَقْوَاهَا، وَزَكِّهَا أَنْتَ خَيْرُ مَنْ زَكَّاهَا، أَنْتَ وَلِيُّهَا وَمَوْلَاهَا، اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنْ عِلْمٍ لَا يَنْفَعُ، وَمِنْ قَلْبٍ لَا يَخْشَعُ، وَمِنْ نَفْسٍ لَا تَشْبَعُ، وَمِنْ دَعْوَةٍ لَا يُسْتَجَابُ لَهَا».  [صحيح] - [رواه مسلم]

"Allâhumma innî a'udzu bika minal 'ajzi wal kasali wal bukhli wal haram wa 'adzabil qabri. Allâhumma âtinafsi taqwâha wa zakkiha anta khaîrun min zakkâhâ anta waliyyuhâ wa maulâhâ. Allâhumma innî a'udzu bika min 'ilmin lâ yanfa'u wa min qalbin lâ yakhsya'u wa min nafsin lâ tashba'u wa min da'watin lâ yustajâb lahâ."

Dari Zaid bin Arqam -raḍiyallāhu 'anhu-, secara marfū', Rasulullah -ṣallallāhu 'alaihi wa sallam- berdoa, "Ya Allah! Aku berlindung kepada-Mu dari sifat lemah dan malas, dari sifat bakhil dan pikun, dan dari azab kubur. Ya Allah, berilah jiwaku ketakwaannya, sucikanlah ia sesungguhnya Engkau sebaik-baik yang mensucikannya , Engkaulah pelindungnya. Ya Allah, aku berlindung kepada-Mu dari ilmu yang tidak bermanfaat, dari hati yang tidak khusyuk dan dari nafsu yang tidak kenyang serta dari doa yang tidak terkabul."  {Hadis sahih - Diriwayatkan oleh Muslim}

3. Meneladani Sifat Rasulullah SAW

Rasulullah SAW merupakan contoh terbaik dalam segala hal, termasuk dalam hal mengatasi rasa malas. Beliau adalah orang yang paling rajin dan produktif dalam hidupnya. Kita dapat meneladani sifat Rasulullah SAW dengan selalu berusaha untuk melakukan kebaikan dan tidak menunda-nunda pekerjaan.

Nabi Muhammad SAW membagi waktunya secara efektif untuk beribadah, berdakwah, berkeluarga, dan bermasyarakat. Beliau SAW mengajarkan pentingnya disiplin dalam segala hal. sebagai pengamalan dari ayat terakhir dari surat QS. Al-Insyirah: 

فَإِذَا فَرَغْتَ فَٱنصَبْ

(artinya: "Maka apabila kamu telah selesai (dari sesuatu urusan), kerjakanlah dengan sungguh-sungguh (urusan) yang lain." {QS Al-Insyirah : 7 }

4. Membaca Al-Qur'an dan Mempelajari Hadis

Membaca Al-Qur'an dan mempelajari hadis dapat membantu kita untuk meningkatkan keimanan dan ketaqwaan kepada Allah SWT. Hal ini dapat memotivasi kita untuk menjadi pribadi yang lebih baik dan berusaha untuk mengatasi rasa malas.

Mengapa Membaca Al-Qur'an dan Mempelajari Hadis Bisa Melawan Kemalasan?

• Sumber Motivasi : Al-Qur'an dan Hadis penuh dengan kisah-kisah inspiratif dan motivasi dari para nabi, sahabat, dan orang-orang shaleh. Kisah-kisah tersebut dapat membangkitkan semangat kita untuk menjadi pribadi yang lebih baik dan tidak mudah menyerah.
• Panduan Hidup : Al-Qur'an dan Hadis berisi petunjuk hidup yang lengkap, termasuk tentang bagaimana mengatasi rasa malas. Di dalamnya terdapat banyak ayat dan hadis yang menjelaskan tentang pentingnya kerja keras, disiplin, dan fokus dalam mencapai tujuan.
• Meningkatkan Ketakwaan : Membaca Al-Qur'an dan mempelajari Hadis dapat membantu kita untuk lebih memahami dan mencintai Allah SWT. Hal ini akan meningkatkan ketakwaan kita dan mendorong kita untuk melakukan segala sesuatu dengan ikhlas dan penuh semangat.
• Menumbuhkan Rasa Optimis : Al-Qur'an dan Hadis penuh dengan janji-janji Allah SWT bagi orang-orang yang beriman dan berusaha. Janji-janji tersebut dapat menumbuhkan rasa optimis dalam diri kita dan memotivasi kita untuk terus berusaha meraih kesuksesan.

5. Menentukan Tujuan yang Jelas

Salah satu penyebab rasa malas adalah karena tidak adanya tujuan yang jelas. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menentukan tujuan yang jelas dalam hidup. Ketika kita memiliki tujuan yang jelas, kita akan lebih termotivasi untuk mencapai tujuan tersebut dan rasa malas pun akan hilang.

Mengapa Menentukan Tujuan Penting?

• Meningkatkan Motivasi : Memiliki tujuan yang jelas akan memberikan arah dan fokus dalam hidup. Kita akan lebih termotivasi untuk melakukan segala sesuatu dengan penuh semangat dan kegigihan.
• Meningkatkan Kepercayaan Diri : Ketika kita berhasil mencapai tujuan, rasa percaya diri kita akan meningkat. Hal ini akan mendorong kita untuk terus maju dan meraih tujuan yang lebih besar.
• Membantu Mengatur Prioritas : Dengan memiliki tujuan yang jelas, kita dapat lebih mudah menentukan apa yang penting dan apa yang tidak. Hal ini akan membantu kita untuk mengatur waktu dan energi dengan lebih efektif.
• Meningkatkan Kebahagiaan : Mencapai tujuan akan memberikan rasa puas dan bahagia. Hal ini akan membuat hidup kita lebih bermakna dan penuh warna.

Tips Menentukan Tujuan yang Jelas:

• Pikirkan Apa yang Anda Inginkan : Luangkan waktu untuk merenungkan apa yang ingin Anda capai dalam hidup. Apakah Anda ingin sukses dalam karir, membangun keluarga yang bahagia, atau membantu orang lain?
• Buatlah Tujuan yang Spesifik : Tujuan yang spesifik dan terukur akan lebih mudah dicapai. Contohnya, "Saya ingin mendapatkan gaji Rp 10 juta per bulan" atau "Saya ingin menurunkan berat badan 10 kg dalam 3 bulan."
• Buatlah Rencana yang Matang : Setelah menentukan tujuan, buatlah rencana yang matang untuk mencapainya. Rencana ini harus realistis dan dapat diukur.
• Tetapkan Deadline : Tetapkan deadline untuk setiap langkah dalam rencana Anda. Hal ini akan membantu Anda untuk tetap fokus dan termotivasi.
• Evaluasi dan Adaptasi : Pantau kemajuan Anda secara berkala dan lakukan evaluasi jika diperlukan. Jika Anda menemukan hambatan, jangan ragu untuk menyesuaikan rencana Anda.
• Ingatlah Mengapa Anda Melakukannya : Selalu ingatlah mengapa Anda ingin mencapai tujuan tersebut. Hal ini akan membantu Anda untuk tetap semangat dan pantang menyerah.

6. Membuat Target yang Realistis

Setelah menentukan tujuan yang jelas, langkah selanjutnya adalah membuat target yang realistis. Target yang terlalu sulit hanya akan membuat kita merasa putus asa dan semakin malas. Sebaliknya, target yang realistis akan membuat kita lebih termotivasi untuk mencapainya.

7. Membagi Pekerjaan Besar Menjadi Pekerjaan Kecil

Pekerjaan besar yang terlihat rumit dan sulit dapat membuat kita merasa malas. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk membagi pekerjaan besar menjadi pekerjaan kecil yang lebih mudah. Dengan demikian, kita akan lebih mudah untuk memulai dan menyelesaikan pekerjaan.

8. Menghindari Gangguan

Gangguan seperti handphone dan media sosial dapat membuat kita mudah terdistraksi dan menjadi malas. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menghindari gangguan saat sedang bekerja atau belajar.

9. Memberikan Reward kepada Diri Sendiri

Memberikan reward kepada diri sendiri setelah menyelesaikan suatu pekerjaan dapat membantu kita untuk meningkatkan motivasi. Hal ini juga dapat membuat kita lebih semangat untuk menyelesaikan pekerjaan berikutnya.

10. Mencari Teman atau Komunitas yang Positif

Bergaul dengan teman atau komunitas yang positif dapat membantu kita untuk meningkatkan semangat dan motivasi. Hal ini juga dapat membantu kita untuk saling menyemangati dan mengingatkan jika ada yang merasa malas.

Tips Menemukan Teman dan Komunitas Positif : 

• Ikuti Kegiatan yang Anda Sukai : Bergabunglah dengan klub, komunitas, atau organisasi yang berkaitan dengan minat dan hobi Anda. Di sana Anda akan bertemu orang-orang yang memiliki kesamaan dengan Anda dan memiliki semangat yang sama.
• Hadiri Acara dan Seminar : Hadiri acara dan seminar yang berkaitan dengan pengembangan diri dan pencapaian tujuan. Di sana Anda akan bertemu orang-orang yang memiliki motivasi tinggi dan ingin terus belajar dan berkembang.
• Manfaatkan Media Sosial : Gunakan media sosial untuk terhubung dengan orang-orang yang memiliki minat dan tujuan yang sama. Ikuti grup dan komunitas online yang positif dan saling menyemangati.
• Bersikap Terbuka dan Ramah : Bersikaplah terbuka dan ramah kepada orang lain. Tunjukkan minat untuk mengenal orang baru dan membangun hubungan yang positif.
• Menjadi Pendengar yang Baik : Jadilah pendengar yang baik bagi teman-teman Anda. Tawarkan dukungan dan dorongan ketika mereka membutuhkannya.

Tips tambahan dari Al-Qur'an:

1. Membaca ayat-ayat Al-Qur'an yang memotivasi untuk meningkatkan keimanan dan ketaqwaan kepada Allah SWT.
2. Menyempatkan waktu untuk berzikir dan berdoa kepada Allah SWT.
3. Bersyukur atas nikmat yang telah diberikan oleh Allah SWT kepada kita.
4. Menolong orang lain yang membutuhkan bantuan.
5. Dengan menerapkan tips-tips di atas, diharapkan kita dapat mengatasi rasa malas dan menjadi pribadi yang lebih rajin dan produktif.

Ingatlah bahwa kunci utama untuk mengatasi rasa malas adalah dengan mulai bertindak. Jangan biarkan rasa malas mengendalikan hidup kita. Marilah kita bersama-sama berusaha untuk menjadi pribadi yang lebih baik dan bermanfaat bagi orang lain.